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La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis.
Cette technique utilise trois procédés :
La respiration contrôlée inspirée du Yoga
La détente musculaire méthode de Jacobson
La visualisation positive inspirée de l'hypnose et de la suggestion mentale méthode Coué.
La sophrologie dispose de deux types d'exercices pour amener à la prise de conscience :
Des exercices de relaxation dynamique, permettant de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.
La sophronisation, permettant de créer des ressentis positifs.
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